Az autogén tréningről sok szó esett már, mint olyan eszközről, melyet saját magunkon alkalmazva megszabadulhatunk a mindennapok stresszétől, idegességétől és egy nyugodt, testileg és lelkileg is sokkal egészségesebb állapotba kerülhetünk. Itt az ideje, hogy kicsit bővebben is megvizsgáljuk, mi történik az autogén tréning során.
Az autogén tréning menetéről, előnyeiről már esett szó, most ideje bővebben megvizsgálni, hogy az ilyen foglalkozások kik számára lehetnek igazán hasznosak, hogyan segítenek a gyakorlatok és milyen bizonyítékok vannak az autogén tréning sikerességére vonatkozóan.
Érezte már valaha, hogy nem tudja elviselni a vállára nehezedő mindennapos nyomást? Folyamatosan ingerült, feszült? Az akár otthon is végezhető autogén tréninggel jelentősen csökkentheti a stressz káros hatásait és ellenállóbbá teheti önmagát a mindennapok kihívásaival szemben. Tovább..
Az autogén tréning során egyszerű mentális gyakorlatokat hajtanak végre a résztvevők, passzív mentális állapotban. A tréning során hat lépésen keresztünk végigmegyünk a különböző testrészeken, melyeken a leginkább érzékelhető és látható a stressz hatása, majd passzív koncentráció útján elérjük, hogy ezek elnehezüljenek, ellazuljanak vagy működésük kellőképpen lelassuljon.
Nem titok, hogy a stressz, az örökös nyugtalanság káros hatással van az egészségre, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. Mindezt elkerülheti, ha megtanul hatékonyan relaxálni, megnyugtatni egyszerre testét és lelkét. Ebben nyújt hatékony segítséget autogén tréningünk. Tovább..
Az autogén tréning Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik, s a relaxációs terápiák közé tartozik. Az autogén tréning mentes mindenféle ezoterikus és misztikus színezettől, az egyik „legtudományosabb”, leginkább kutatott relaxációs módszer. Ma egyike a leggyakrabban használt relaxációs technikáknak.
Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melyet az 1930-as évektől kezdve használnak eredményesen az orvosok és pszichológusok. Sikere nem véletlen, kb. 8-10 hét alatt egy autogén tréningben jártas vezető mellett bárki könnyedén elsajátíthatja. Innentől kezdve önállóan bármikor, bárhol tudjuk használni, tehát nincs szükség hozzá külső személyre. Tovább..