Autogén tréning

MIÉRT IS?

  • mert mindenki rendelkezik az ellazulás képességével
  • rövid idő alatt (5-10 perc) létrehozható egy olyan nyugalmi állapot, amely megteremti a testi- lelki nyugalom elérését
  • segít megküzdeni a mindennapos stresszel
  • segít csökkenteni a stressz okozta élettani hatásokat
  • az elalvást könnyebbé, az alvást nyugodtabbá teszi
  • fokozódik a koncentrációképesség, javul a teljesítmény
  • fokozza a mentális és fizikai egészséget

TEMATIKA

A módszer az egymásra épülő hat alapgyakorlat megtanulásával sajátítható el (összesen 12 alkalom), melyek a következők:
1. A nehezedés gyakorlata
2. A melegedés gyakorlata
3. A szívműködés tudatosításának gyakorlata
4. A légzés egyenletességének kialakítása
5. A hasi szervek gyakorlata
6. A fej és homlok gyakorlata

A RÉSZLETEK

  • Egy autogén tréner, 12 héten keresztül, heti egy alkalommal, másfél órás foglalkozásokat tart. Az egyes csoportok létszáma maximum 8-10 fő.
  • Az első alkalmat megelőzi egy 15- 20 perces személyes beszélgetés a jelentkezőkkel.