Stresszkezelés

MIÉRT IS?

• mert nehezen küzd meg a stresszel
• gyakran érzi magát ingerlékenynek, feszültnek
• szeretne hatékonyabban megbirkózni a mindennapi kihívásokkal
• szeretné mérsékelni az Önt érő stresszhatások káros következményeit
• szeretne sikeresen helytállni, mind a munkájában, mind a magánéletében

TEMATIKA

• A stressz jelenségvilága (fogalma, típusai, hatásmechanizmusa), a stresszforrások feltérképezése
• A tartós stressz hatása a testi és lelki egészségre
• Megküzdési stratégiák azonosítása, fejlesztése, protektív faktorok a stresszel való megküzdésben
• Stresszcsökkentő módszerek áttekintése, a mindennapi stressz kezelésének módjai
• Stresszcsökkentő módszerek gyakorlati demonstrálása (gondolatok és érzelmek tudatosítása, értékelése), tapasztalatok megosztása
• Stresszhelyzetek elemzése, demonstrálása (egyéni, páros és kiscsoportos szituációs fejlesztő és elemző gyakorlatok)

RÉSZLETEK

• A tréning egy napos, 8 óra időtartamú.
• Kiscsoportos formában történik, a résztvevők száma 6-12 fő.