Autogén tréning

MIÉRT IS?

• mert mindenki rendelkezik az ellazulás képességével
• rövid idő alatt (5-10 perc) létrehozható egy olyan nyugalmi állapot, amely megteremti a testi- lelki nyugalom elérését
• segít megküzdeni a mindennapos stresszel
• segít csökkenteni a stressz okozta élettani hatásokat
• az elalvást könnyebbé, az alvást nyugodtabbá teszi
• fokozódik a koncentrációképesség, javul a teljesítmény
• fokozza a mentális és fizikai egészséget

TEMATIKA

A módszer az egymásra épülő hat alapgyakorlat megtanulásával sajátítható el (összesen 12 alkalom), melyek a következők:
1. A nehezedés gyakorlata
2. A melegedés gyakorlata
3. A szívműködés tudatosításának gyakorlata
4. A légzés egyenletességének kialakítása
5. A hasi szervek gyakorlata
6. A fej és homlok gyakorlata

A RÉSZLETEK

• Egy autogén tréner, 12 héten keresztül, heti egy alkalommal, másfél órás foglalkozásokat tart. Az egyes csoportok létszáma maximum 8-10 fő.
• Az első alkalmat megelőzi egy 15- 20 perces személyes beszélgetés a jelentkezőkkel.