A stressz tünetei sok egészségügyi problémát okozhatnak, főleg, hogy sokan oda sem figyelünk rájuk igazán. Nem tudatosul bennünk, hogy a stressz miatt fáj a fejünk, a stressztől nem tudjuk kialudni magunkat vagy emiatt teljesítünk rosszabbul a munkahelyünkön, ezért sajnos csak kevesen választjuk még idejében a megfelelő stresszkezelést.
A stressz gyakori hatásai
A stressz tünetei a testre, a gondolkodásra és az érzelmekre is hatással lehetnek. Ha fel tudja ismerni a stressz gyakori jeleit, azzal remek lehetősége nyílik a probléma mielőbbi kezelésére. Megfelelő stresszkezelés hiányában olyan komoly egészségügyi problémák is kialakulhatnak, mint a magas vérnyomás, szívbetegségek, falánkság és cukorbetegség.
A stressz testi tünetei:
- Fejfájás
- Izommerevség vagy –fájdalom
- Mellkasi fájdalom
- Kimerültség
- Libidócsökkenés
- Gyomorbántalmak
- Alvászavarok
A stressz hatásai a közérzetre:
- Nyugtalanság
- Idegesség
- Motiválatlanság
- Ingerlékenység
- Szomorúság, depresszió
A stressz hatásai a viselkedésre:
- Túl sok vagy túl kevés étel fogyasztása
- Dühkitörések
- Drog- és alkoholproblémák
- Dohányzás
- Közösségtől való elszigetelődés
Hogyan csökkenthető a stressz hatása?
Ha a fenti tünetek bármelyikét is tapasztalta már, mindenképpen előnye származhat a stresszkezelésből. Elvonhatja a figyelmét a stresszt okozó tényezőkről testmozgással, de különböző relaxációs, meditációs technikákat is elsajátíthat. Ezekhez remek tanácsokat adunk stresszkezelő és autogén tréningeinken.
Mikor kell segítséget kérni?
Ha nem biztos benne, hogy problémáit a stressz okozza vagy ha tett lépéseket a stresszkezelés érdekében, de a tünetek továbbra sem csökkennek, mindenképpen érdemes profi segítséget kérni, hogy kiderüljön, milyen irányban érdemes keresni a megoldást.
Ha mellkasi fájdalmat, légszomjat, erős verejtékezést, szédülést tapasztal, különösen fizikai megerőltetés esetén, akkor mindenképpen kérjen egy komolyabb kivizsgálást orvosától, hiszen mindezek egy közelgő szívroham tünetei is lehetnek.